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今天大暑，昨天已經進入二伏了，俗話說：小暑不算熱，大暑三伏天

我想網官網 2019-07-23 15:29:00全網優質搞笑GIF領域創作者

今天兒大暑，從一早兒北京的陽光和氣溫就可以看出大暑有多么的炎熱，昨天已經進入二伏了

大暑時節怎樣養生？俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"飲食上也要注意降熱，進入悶熱的天氣1.飲水要充足，夏日水分流失比較快，水分的補充尤為重要。大口大口喝涼水很爽，但是不建議這么喝，不利于腸胃。最好是喝溫開水，2.睡個午覺挺好的，到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養養精神，更利于提高下午的工作效率，3.出行注意防暑，天熱是非常容易中暑的，提前備好防中暑藥物，也可以喝點綠豆湯，4.空調溫度不宜過低

在北方高溫、南方多雨悶熱的季節如何平穩健康的度過，特別是老人、小孩、體弱的人

我推薦的健康養生方法就是及時補充水分。大暑的特點就是熱，因此最大的問題就是身體的水分容易蒸發，不論是出大汗，還是隱性失水，還是呼吸加快，或者吹風扇，水是為身體散熱的重要物質，如果沒有足夠的水分基本很難快速散熱，因此中暑的人一定要馬上補充水分！

同理，散熱的同時也帶走了身體內的水分，你知道嗎，水分占人體體成分的60%左右，承擔著幾乎所有的重要功能，如果大腦缺水就會反應遲鈍，身體缺水就會代謝障礙，肌肉缺水就會影響運動功能...。因此暑天養生最主要的不能缺水！

這里說的補水可不是感到口渴了，趕緊去喝水，應該隨時隨地、經常的多喝水，說到多喝水，其實種類很多，除了白開水是最好的，還可以多喝淡茶，最好是清爽的綠茶類，還推薦酸梅湯（自制最好，少放糖）、綠豆湯、清涼解暑的還有冬瓜、薏米等食材。如果運動出汗過多，可以適當補充一些運動飲料或者淡的糖鹽水。

大暑養生，不忘補水！

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