俄羅斯美女街頭空翻“慢動作”，及教程GIF圖
你還有一個螺絲釘沒擰？哪呢俄羅斯美女？
俄羅斯美女空翻GIF圖，當街迷暈中國小伙子！那么，女生如何練習空翻，其實，關鍵在于循序漸進，具體步驟如下：
空翻對身體素質要求較高，先進行體能訓練，像跑步、跳繩，提升耐力和協調性；再做一些簡單拉伸，如壓腿、下腰，活動全身關節，增強身體柔韌性。
雙腳并攏站立，膝蓋彎曲，身體前傾，雙手撐地，低頭含胸，依次用手、頭、肩、背、腰、臀著地，像圓球一樣向前滾動。這個動作能幫助熟悉翻滾時身體的協調配合。
助跑獲得一定速度，起跳時用力蹬地，雙手向上擺，帶動身體向前翻轉，在空中保持身體緊湊，落地時屈膝緩沖。練習前空翻要先在有保護的情況下進行，比如在海綿墊上，或者有教練輔助。
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