國外女生,看似弓著腰,實則可泰山壓頂!
國內女生,應該沒幾個可以做這個動作
看似弓著腰,實則可以泰山壓頂!今天《我想網》分享一個超級秘密,讓你的屁股也可以變得跟她一樣更翹更誘人,而且不用去健身房,首先,你要試試深蹲、橋式、側踢腿和跳躍蛙跳。
每個動作做三組,每組15次。然后是瑜伽,比如鴿子式、弓步和下犬式都是提臀的好幫手,當然,飲食習慣也很重要,多吃蛋白質,比如雞胸肉和魚,同時保持水分充足,訓練后一定要好好拉伸,這能幫助肌肉恢復,避免受傷。
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