可以幫我戒煙么？撩妹戒煙gif表情包
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戒煙最難熬的是哪幾天？
不同人戒煙最難熬的時間大不相同，有的人前兩天最難熬，有的人第三四天最難熬，有的人10-14天最難熬，這都是十分正常的。對于戒煙人士來說，戒掉煙癮會出現尼古丁戒斷的癥狀，在剛開始幾天，會出現身體不適、焦慮、多汗、燥熱、失眠、肌肉緊張等癥狀，有些人戒掉后可能還會出現情緒緊張等。
三四天左右不適較明顯。隨著時間延長，身體不適的癥狀會逐漸減輕，生理反應逐漸消失，但是對香煙的渴求會逐漸加重，因此對于一部分人來說10-14天較難熬...
突然戒煙后的10種表現及癥狀？
1、口渴
經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。
2、睡眠中斷
睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說戒煙后晚上睡眠質量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽
長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
7、饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
8、頭痛
可能會引起頭疼的癥狀，或許持續一天，但是在一周左右后又會復發。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。
9、盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。
10、口瘡
少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。
戒煙多久才算成功？
戒煙多久算成功戒煙要根據每個人吸煙時間的長短、頻次和對煙心理上的依賴感來決定。有的需要幾個月，有的可能需要幾年時間。
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